Perbedaan Antara Otot Lean dan Massa Otot | Lean Muscle vs Muscle Mass

Lean Muscle vs Massa Otot

Citra tubuh sangat penting untuk harga diri. Karena baru-baru ini hanya pembangun tubuh yang tertarik pada otot tanpa lemak dan tingkat lemak tubuh rendah. Karena penyakit tidak menular meningkat, berat badan, indeks massa tubuh, kandungan lemak tubuh, massa otot dan massa otot tanpa lemak telah menjadi sangat akrab bagi banyak orang.

Misa Otot

Massa identik dengan berat. Massa otot mengacu pada berat total otot dalam tubuh. Jaringan dapat dibagi secara luas ke dalam jaringan lunak dan tulang. Otot adalah jenis jaringan lunak. Selain otot, jaringan lunak termasuk lemak, organ, darah, dan jaringan ikat. Menimbang setiap komponen secara terpisah adalah tidak mungkin. Oleh karena itu, massa otot sebenarnya merupakan ekspresi subjektif. Seorang atlet dengan otot-otot besar akan memiliki massa otot yang lebih besar sementara individu ramping tidak. Karena mengukur massa otot tidak praktis, massa tubuh telah menjadi metode yang divalidasi.

Tidak ada cara sederhana untuk membangun massa otot. Satu-satunya cara adalah berolahraga. Olahraga kardiovaskular teratur serta latihan resistansi diperlukan untuk membangun dan mempertahankan massa otot yang baik. Ada berbagai suplemen yang dikatakan bisa meningkatkan otot. Pengambilan suplemen ini harus dilakukan hanya setelah pertimbangan cermat dan peninjauan kembali. Penting untuk dipahami bahwa secara umum massa otot kita menyesuaikan diri dengan pekerjaan yang kita lakukan secara teratur. Saat kita melakukan angkat berat sebagai bagian dari pekerjaan kita, otot-otot yang relevan cenderung membesar agar bisa mengatasi pekerjaan itu. Ini adalah proses fisiologis yang dikenal dengan hipertrofi. Olahraga adalah pemicu yang menginisialisasi hipertrofi. Hal ini membuat jelas bahwa untuk mempertahankan massa otot tertentu yang tinggi, tingkat kerja yang relevan harus dilakukan secara teratur. Jika kita menghentikan latihan yang ketat setelah kita membangun otot, massa otot perlahan akan turun karena pekerjaan yang dibutuhkan untuk mempertahankan massa otot yang lebih besar tidak ada.

Massa otot Lean adalah berat sebenarnya dari semua otot yang mengabaikan lemak. Tidak praktis mengukur massa otot tanpa lemak. Oleh karena itu, massa tubuh ramping adalah pengukuran yang valid. Otot rangka terdiri dari kumpulan serat otot individu. Ada jaringan ikat diselingi antara serabut otot ini. Jaringan ikat ini mengandung lemak.Karena itu jika kita menimbang otot rangka itu termasuk berat lemak di dalam otot. Pada atlet profesional yang berolahraga secara teratur jumlah lemak yang tersimpan sangat rendah. Itu sebabnya mereka dikatakan ramping. Massa tubuh ramping adalah massa tubuh tidak termasuk lemak. Rumus untuk menghitung massa tubuh tanpa lemak adalah sebagai berikut.

Lean body mass = Berat badan - (Berat badan x body fat%)

Ada banyak cara untuk menghitung kandungan lemak tubuh. Gunakan salah satu metode tersebut untuk mendapatkan nilai persentase lemak tubuh dan selesaikan persamaan untuk menghitung massa tubuh tanpa lemak.

Apa perbedaan antara Lean Muscle dan Muscle Mass

? Otot Lean adalah jumlah otot yang mengabaikan lemak sementara massa otot termasuk berat lemak juga.