Perbedaan antara Set dan Reps Perbedaan Antara

Sets vs Reps

Menjalani gaya hidup sehat adalah salah satu praktik terbaik dalam hidup. Stresor tak terelakkan di lingkungan kita membuat kita sakit dan tidak efisien seiring berjalannya waktu. Kami, pada gilirannya, harus bertindak untuk mengatasi stresor berbahaya dan buruk ini dalam kehidupan kita.

Praktik gaya hidup sehat dan umum yang kita makan adalah diet sehat dan seimbang, menghindari terlalu banyak hal seperti; lemak, garam, gula, dan karbohidrat. Item-item yang disebutkan di atas adalah banyak faktor penyebab deposit lemak yang menyebabkan peningkatan kolesterol. Hal ini akan, pada gilirannya, menyebabkan penyakit jantung dalam waktu dekat. Selain memiliki pola makan yang sehat, olahraga juga harus menyertai rejimen diet ini. Dan orang berolahraga dengan pergi ke gym atau dengan berolahraga sendiri.

Dalam program senam, saat pelatih kebugaran kami membuat rencana latihan, kami selalu melihat kata-kata "set" dan "repetisi. "Kita bertanya-tanya apa perbedaan antara dua kata ini. Menurut guru kebugaran, satu set adalah kelompok pengulangan. Misalnya, dalam rencana latihan kami, instruktur gym kami menulis "Lima set dengan lima pengulangan per set ikal bisep. "Itu berarti bahwa untuk setiap set akan ada lima pengulangan bisul ikal.

"Reps" atau "repetitions," di sisi lain, adalah ketika Anda berhasil melakukan latihan. Misalnya, melakukan satu ikal bicep adalah satu pengulangan. Jika dalam rencananya, jika ada lima repetisi bisep ikal, itu berarti seseorang akan melakukan lima pengulangan atau lima kali latihan tersebut. Pengulangan bisa berlangsung dari lima sampai sepuluh repetisi per set.

Ada berbagai jenis himpunan, tapi repetisi berbeda dengan diri mereka sendiri. Salah satu contoh set adalah set raksasa. Di set raksasa, tiga sampai empat set latihan yang sama dilakukan dalam kelompok otot. Contoh set raksasa untuk kaki bisa menjadi satu set lutut, jongkok, dan ekstensi kaki. Jenis set lainnya adalah set super. Di tempat yang super, tidak ada tempat tinggal di antara rangkaian latihan. Hal ini dapat dilakukan pada bagian tertentu dari otot atau sekelompok otot. Terakhir, ada tetesan. Di set drop Anda akan mulai dengan dumbbell atau beban yang lebih berat. Jika Anda belum bisa mengangkat beban kata, Anda bisa beralih ke berat yang lebih ringan di akhir latihan Anda.

Istilah ini sangat penting bagi mereka yang sangat serius dengan membangun otot dan menurunkan berat badan dan orang-orang yang hanya ingin memiliki tubuh kencang.

Ringkasan:

1. Rep adalah pelaksanaan latihan sementara satu set adalah sekelompok repetisi.

2. Satu set memiliki berbagai teknik seperti; set raksasa, set super, dan drop set tidak seperti rep yang hanya berbeda dengan sendirinya.