Perbedaan antara Treadmill dan Elliptical Perbedaan Antara

Bingung mana yang lebih baik antara elips dan treadmill? Berikut adalah perbandingan dua peralatan latihan yang populer:

Definisi Treadmill dan Elliptical

Juga disebut cross-trainer, pelatih elips adalah peralatan latihan stasioner yang berguna untuk simulasi berjalan, berlari, atau memanjat tangga tanpa menempatkan terlalu banyak tekanan pada persendian. Dalam hal tujuan, treadmill mirip dengan elips. Namun, berolahraga pada treadmill lebih berdampak pada persendian.

Treadmill

Otot yang terpengaruh oleh Treadmill dan Elliptical

Sebuah elips mempengaruhi otot bagian atas dan bawah tubuh pada saat bersamaan. Treadmill kebanyakan menargetkan bagian bawah tubuh, termasuk kaki, otot inti, paha depan, gluteus, dan otot betis.

Efisiensi dalam membakar kalori oleh Treadmill dan Elliptical

Studi menunjukkan bahwa elips dan treadmill sebanding dalam hal kalori yang terbakar. Namun, beberapa orang menganggap elips lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak karena memerlukan sedikit usaha dari pihak berolahraga. Efek pada otot wajah oleh Treadmill dan Elliptical

Karena elips sangat rendah, efeknya kurang pada otot wajah. Namun, latihan berulang dan berdampak tinggi seperti berjalan di atas treadmill dapat menyebabkan kolagen rusak. Ini adalah sesuatu yang wanita yang khawatir tentang tanda-tanda penuaan harus diperhatikan.

Dampak pada sendi oleh Treadmill dan Elliptical

Berolahraga pada pose elips hampir tidak berdampak pada persendian karena kaki tetap bersentuhan dengan bantalannya. Di sisi lain, berlari adalah aktivitas yang berdampak tinggi, oleh karena itu berolahraga di atas treadmill dapat menekan sendi seiring berjalannya waktu. Akibatnya, ada risiko cedera yang lebih tinggi dengan treadmill.

Elliptical

Keselamatan oleh Treadmill dan Elliptical

Secara umum, elips lebih aman karena kurang menimbulkan stres pada persendian.

Ragam gerakan atau intensitas oleh Treadmill dan Elliptical

Sebuah elips menawarkan variasi gerakan dan intensitas yang lebih luas. Treadmill hanya memungkinkan Anda mengubah kecepatan dan kemiringannya.

Kemudahan penggunaan (Treadmill atau Elliptical)

Menggunakan elips, terutama untuk pertama kalinya, bisa menjadi canggung karena membutuhkan koordinasi. Treadmill mudah digunakan untuk siapa saja asalkan Anda tahu cara berjalan atau berlari.

Ideal untuk? Treadmill vs Elliptical

Karena elips berdampak rendah dibandingkan dengan treadmill, ini lebih sesuai untuk individu dengan kelebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang-orang yang menderita cedera sendi atau penyakit kronis yang memerlukan latihan ringan. Treadmill cocok untuk hampir semua orang, terutama pelari atau pelari.

Pemeliharaan Treadmill vs Elliptical

Sebuah elips biasanya tidak memerlukan perawatan rutin. Treadmill tertentu memerlukan perawatan sesekali, walaupun Anda bisa mendapatkan model tanpa perawatan.

Ringkasan perbedaan antara

Treadmill dan Elliptical

: Elliptical Treadmill

Otot yang terpengaruh	Mempengaruhi otot bagian atas dan bawah tubuh pada saat bersamaan.
Mempengaruhi kebanyakan otot di bagian bawah tubuh	Efisiensi membakar kalori	Lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak karena memerlukan usaha yang lebih sedikit
Memerlukan berolahraga untuk melakukan lebih banyak usaha, yang membuatnya sedikit kurang efisien dalam membakar kalori	Efek pada otot wajah	Efeknya sedikit pada otot wajah
Dapat menyebabkan kerusakan kolagen karena sifat pengaruhnya yang tinggi	Dampak pada sendi	tidak memiliki dampak pada sendi
Dapat berdampak tinggi pada persendian	Keselamatan	Aman karena kurang memberi tekanan pada sendi
Meningkatkan risiko cedera akibat pengaruhnya pada sendi	Ragam gerakan dan intensitas	Menawarkan variasi lebih banyak dalam hal gerakan dan intensitas
Olahraga hanya bisa mengubah kecepatan dan kemiringan	Kemudahan penggunaan	Memerlukan koordinasi sehingga bisa menjadi canggung bagi pengguna pemula
Sangat mudah digunakan	Ideal untuk?	orang yang kelebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang-orang yang menderita luka sendi atau penyakit kronis yang membutuhkan latihan ringan
Hampir semua orang	Pemeliharaan	Tidak memerlukan perawatan rutin
Mungkin memerlukan perawatan berkala, walaupun tidak ada -pemeliharaan model tersedia	Baik treadmill maupun tawaran elips bermanfaat bagi orang-orang yang ingin memperbaiki kesehatan kardiovaskular mereka secara keseluruhan. Namun, memutuskan apakah akan mendapatkan treadmill atau elips tergantung pada beberapa faktor. Jika Anda menginginkan mesin yang berdampak rendah, lebih efisien dalam mengerjakan kelompok otot di tubuh bagian atas dan bawah Anda, dan ideal untuk orang-orang yang kelebihan berat badan atau menderita luka sendi, pergilah dengan elips. Jika Anda menginginkan mesin yang mudah digunakan dan bisa memaksa Anda bekerja di luar zona nyaman Anda, treadmill adalah pilihan yang lebih baik.	Tentu saja, Anda dapat menikmati manfaat kedua mesin dengan memasukkan elips dan treadmill dalam rejimen latihan Anda.