Perbedaan Antara Kalori dan Lemak Perbedaan Antara

Kalori vs Lemak

Kita sering cenderung memikirkan lemak dan kalori sepanjang baris yang sama. Apakah mereka berarti hal yang sama? Sebelum Anda mulai menyamakan satu dengan yang lain, dapatkan ide tentang perbedaan mendasar mereka. Kamu akan terkejut!

Sebuah kalori pada dasarnya adalah satuan energi. Jadi, jika label pada favorit Anda bisa mengatakan 500 kalori, pada dasarnya berarti jumlahnya akan memberi Anda energi seharga 500 kalori. Penting untuk dicatat bahwa sebagian besar bahan makanan berlabel saat ini mengatakan kalori, namun sebenarnya menunjukkan kilokalori. Saya kilokalori = 1000calories, jadi pikirkan sebelum Anda mengambil sekantong keripik itu! Jangan khawatir. Meteran latihan juga memantau kerugian Anda dalam kilokalori.

Anda bisa mendapatkan kalori dari sejumlah sumber, lemak menjadi salah satunya. Mari kita begini - semua lemak memberi Anda kalori, tapi semua makanan yang mengandung kalori bukanlah lemak. Anda mendapatkan kalori dari sebagian besar makanan yang Anda konsumsi.

Ada enam nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, agar dapat bertahan dengan sehat. Ini adalah

Karbohidrat

1. Vitamin
2. Mineral
3. Protein
4. Air
5. Lemak

Hanya lemak, karbohidrat dan protein yang memberi Anda kalori. Karbohidrat dan protein memberi Anda kira-kira 4 kalori untuk setiap gram. Lemak, di sisi lain, memberi Anda sekitar 9 kalori per gram. Perbedaan lain yang perlu Anda ketahui berkaitan dengan bagaimana tubuh menggunakan kalori dan lemak. Kalori atau energi dari makanan dilepaskan saat dipecah atau dicerna. Jika Anda membakar kalori ini dengan berolahraga, bagus untuk Anda. Jika tidak, itu disimpan sebagai lemak di tubuh Anda. Jadi, biarpun Anda pergi untuk makanan bebas lemak dan tidak menggunakan kalori dengan beberapa aktivitas, Anda akan menyimpannya sebagai lemak setelah beberapa lama. Makanan untuk dipikirkan, bukan?

Jadi, mengapa lemak diidentifikasi sebagai pelakunya dalam semua makanan? Nah, ada alasan bagus dibalik ini. Lihatlah lemak apa yang ada pada tubuh Anda:

Beberapa lemak meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Ini adalah penyebab utama serangan jantung.

• Makanan berlemak seperti keripik dan daging memiliki kalori lebih tinggi, namun nilai gizi sangat sedikit. Bahkan daging dan ikan tanpa lemak pun akan memberi Anda kalori, tapi juga memberi nutrisi kepada Anda dalam bentuk protein dan vitamin.
• Kebanyakan lemak memiliki dua kali jumlah kalori per gram dibandingkan makanan lain. Apa artinya diet Anda? Nah, pada dasarnya Anda makan dua kali lebih banyak karbohidrat dan protein dengan jumlah kalori yang sama.
• Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda perlu mengendalikan asupan kalori total Anda, bukan hanya jumlah makanan berlemak yang Anda makan. Ingat, kelebihan kalori dari makanan rendah lemak pun disimpan jauh seperti lemak.Cara terbaik untuk mengatasi konsumsi makanan berkalori tinggi dan berolahraga secara teratur. Itu adalah cara terbaik untuk tetap langsing, sambil mengunyah pada saat bersamaan!